Naneedigital
11 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków w 2021 roku
- Habitica.
- Mieszkaj.
- Kroki.
- Trener.mnie.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Dzisiaj.
- Jaka jest najlepsza darmowa aplikacja do śledzenia nawyków?
- Jak śledzić dobre nawyki?
- Jak śledzisz codzienne nawyki?
- Jak telefon może pomóc Ci wypracować lepsze nawyki?
- Jaka jest najlepsza aplikacja do śledzenia nawyków?
- Ile czasu zajmuje przełamanie nawyku?
- Ile nawyków możesz zacząć naraz?
- Co mogę śledzić co miesiąc?
- Co powinno być w narzędziu do śledzenia nawyków?
- Dlaczego śledzimy nawyki?
- Ile nawyków należy śledzić?
- Jak przełamać nawyk?
Jaka jest najlepsza darmowa aplikacja do śledzenia nawyków?
Zmień swoje życie dzięki tym 5 BEZPŁATNYM aplikacjom do śledzenia nawyków
- 1) Way of Life (iOS) Way of Life to narzędzie do śledzenia nawyków, które pozwala obserwować trendy w ich zachowaniu. ...
- 2) Rewire Habit Tracker (Android) ...
- 3) Trener.ja (iOS i Android) ...
- 4) HabitBull (Android) ...
- 5) Smugi (iOS)
Jak śledzisz dobre nawyki?
Najpopularniejsze nawyki
- Medytować.
- Ćwiczenie.
- Bez alkoholu.
- Obudzić się wcześnie.
- Czytać.
- Napisz w dzienniku.
- Bądź wdzięczny.
- Opląt.
Jak śledzisz codzienne nawyki?
Śledzenie nawyków to prosty sposób na sprawdzenie, czy masz nawyk. Najbardziej podstawowym formatem jest otrzymanie kalendarza i wykreślenie każdego dnia, w którym trzymasz się rutyny. Na przykład, jeśli medytujesz w poniedziałek, środę i piątek, każda z tych dat zostanie oznaczona symbolem X.
Jak telefon może pomóc Ci wypracować lepsze nawyki?
Aby skonfigurować przydatne wyzwalacze na swoich urządzeniach:
- Wybierz kontekst. Aby rozwinąć skuteczny nawyk, zastanów się, gdzie i kiedy chcesz, aby ten wzorzec miał miejsce. ...
- Wybierz odpowiedni typ wyzwalacza. ...
- Wybierz swoje urządzenie (a). ...
- Bądź kreatywny. ...
- Zajmij się przeszkodami. ...
- Kieruj swoim nawykiem. ...
- Zrób to publicznie. ...
- Uzyskaj zachętę.
Jaka jest najlepsza aplikacja do śledzenia nawyków?
11 najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków w 2021 roku
- Habitica.
- Mieszkaj.
- Kroki.
- Trener.mnie.
- Beeminder.
- HabitHub.
- TickTick.
- Dzisiaj.
Ile czasu zajmuje przełamanie nawyku?
Badania z 2012 r. Dotyczące formowania się nawyków sugerują 10 tygodni lub około 2 tygodni.5 miesięcy jest bardziej realistycznym oszacowaniem dla większości ludzi. Główne poparte dowodami ramy czasowe dla przełamywania nawyków pochodzą z badań z 2009 r., Które sugerują, że może to zająć od 18 do 254 dni.
Ile nawyków możesz zacząć naraz?
Ogólny konsensus wśród badaczy zmiany zachowania jest taki, że należy skupić się na zmianie bardzo niewielkiej liczby nawyków w tym samym czasie. Najwyższa liczba, jaką znajdziesz, to zmiana trzech nawyków naraz, a ta sugestia pochodzi od BJ Fogga z Uniwersytetu Stanforda.
Co mogę śledzić co miesiąc?
Dzięki różnym sekcjom planner może być idealnym miejscem na odrobinę codziennego dziennika.
- Daily Habit Tracker.
- Inspirujące cytaty.
- Dziennik wdzięczności.
- Codzienne afirmacje.
- Elementy listy życzeń.
- Dziennik lub pamiętnik.
- Ulubione Pisma.
Co powinno być w narzędziu do śledzenia nawyków?
W dzisiejszych czasach wszyscy są tak świadomi zdrowia, że prawdopodobnie będziesz chciał dodać co najmniej kilka z tych podstawowych elementów do swoich narzędzi do śledzenia nawyków!
- Jeść w restauracji.
- Zjadłem określone ilości owoców.
- Zjadłem określone ilości warzyw.
- Unikać śmieciowego jedzenia.
- Pić alkohol.
- Zjadłem określoną ilość kalorii.
Dlaczego śledzimy nawyki?
Rozbijając swoje wielkie cele na drobne nawyki i śledząc je, poczujesz się pewniej i będziesz mieć większą kontrolę nad swoim przeznaczeniem. 2. Codzienne śledzenie swoich nawyków daje poczucie codziennych osiągnięć. Oznacza to, że będziesz miał więcej motywacji, aby kontynuować pracę następnego dnia i tak dalej.
Ile nawyków należy śledzić?
Próba wyśledzenia zbyt wielu nawyków to pewny sposób, aby upewnić się, że nie trzymasz się swojego narzędzia do śledzenia nawyków. Początkowo radziłbym trzymać się tylko 2-8 nawyków do śledzenia. Gdy przyzwyczaisz się do korzystania z narzędzia do śledzenia nawyków, możesz łatwo dodawać coraz więcej nawyków, ale na początku najlepiej jest zachować prostotę.
Jak przełamać nawyk?
Mając na uwadze zasadę 3R, oto 15 wskazówek, które pomogą Ci zerwać z tym starym, upartym nawykiem.
- Zidentyfikuj wyzwalacze. ...
- Skoncentruj się na tym, dlaczego chcesz się zmienić. ...
- Poproś znajomego o wsparcie. ...
- Ćwicz uważność. ...
- Wymień nawyk na inny. ...
- Zostaw sobie przypomnienia. ...
- Przygotuj się na wpadki. ...
- Porzuć nastawienie „wszystko albo nic”.
