deprocrastination pdf

1. Jakie są 4 typy prokrastynatorów?
2. Jak możemy uniknąć kunktatorstwa PDF?
3. Jakie są 3 najczęstsze rodzaje prokrastynacji?
4. Jakie są przyczyny prokrastynacji?
5. Jak zabić prokrastynację?
6. Czy prokrastynacja jest chorobą psychiczną?
7. Co oznacza prokrastynacja?
8. Jak przestać odkładać wypracowanie?
9. Jak przestać odwlekać artykuły naukowe?
10. Jakie są 2 rodzaje prokrastynacji?
11. Jak motywujesz prokrastynację?
12. Czy zwlekanie jest oznaką inteligencji?

Jakie są 4 typy prokrastynatorów?

Mówi się, że istnieją cztery główne typy archetypów unikania, czyli prokrastynatorów: performer, auto-deprecator, overbooker i poszukiwacz nowości. Ustalenie, do której grupy należysz, może pomóc ci wyrwać się z twoich wzorców zwlekania - a może nawet zwrócić coś wcześniej.

Jak możemy uniknąć prokrastynacji PDF?

1. Najgorsze pierwsze podejście. Im trudniejsze i bardziej nieprzyjemne jest zadanie, tym lepiej wykonać je natychmiast. ...
2. Technika zapominania o pamięci. ...
3. Podejście bitów i kawałków. ...
4. Rozbicie go. ...
5. Plan pięciominutowy. ...
6. Pozytywne i negatywne. ...
7. Nagradzaj siebie. ...
8. Zapytaj o pomoc.

Jakie są 3 najczęstsze rodzaje prokrastynacji?

Osoby zwlekające dzielą się na trzy główne typy: opóźniacze, perfekcjoniści i łatwo odwracający uwagę. Wszyscy są różni, ale wszyscy ponoszą te same tragiczne konsekwencje ze strony „złodzieja czasu”, kiedy odkładają sprawy.

Jakie są przyczyny zwlekania?

Przyczyny prokrastynacji wśród uczniów obejmują:

• Brak motywacji.
• Niska pewność siebie.
• Strach przed porażką.
• Brak zrozumienia.
• Problemy z koncentracją.
• Perfekcjonizm.
• Niski poziom energii.
• Słabe umiejętności organizacyjne.

Jak zabić prokrastynację?

Krok 3: Przyjęcie strategii przeciwdziałania prokrastynacji

1. Wybacz sobie zwlekanie z przeszłością. ...
2. Podejmij się zadania. ...
3. Obiecaj sobie nagrodę. ...
4. Poproś kogoś, żeby cię sprawdził. ...
5. Działaj tak, jak idziesz. ...
6. Wymień swoje wewnętrzne okno dialogowe. ...
7. Zminimalizuj czynniki rozpraszające . ...
8. Staraj się codziennie „zjeść żuka słonia”!

Czy prokrastynacja jest chorobą psychiczną?

Niektórzy ludzie spędzają tyle czasu na zwlekaniu, że nie są w stanie wykonać ważnych codziennych zadań. Mogą mieć silne pragnienie, aby przestać zwlekać, ale czują, że nie mogą tego zrobić. Samo zwlekanie nie jest diagnozą zdrowia psychicznego.

Co oznacza prokrastynacja?

Zwlekanie to czynność polegająca na opóźnianiu lub odkładaniu zadań na ostatnią chwilę lub po ich terminie. Niektórzy badacze definiują prokrastynację jako „formę niepowodzenia samoregulacji, charakteryzującą się nieracjonalnym opóźnieniem wykonywania zadań pomimo potencjalnie negatywnych konsekwencji."

Jak przestać odkładać wypracowanie?

5 sposobów, aby przestać zwlekać i napisać esej o przyjęciu na studia

1. Wybacz sobie. Poczucie winy i obwinianie siebie tylko cię spowolnią, więc weź głęboki oddech i pozwól odejść żalowi, który możesz odczuwać. ...
2. Szukaj nakładania się. ...
3. Wyznacz tempo. ...
4. Wyczyść swój harmonogram i wyłącz telefon. ...
5. Dbaj o siebie.

Jak przestać odwlekać artykuły naukowe?

Oto najlepsze sposoby, jakie odkryłem w swoich badaniach, aby to zrobić.

1. Odwróć wyzwalacze prokrastynacji. ...
2. Pracuj w ramach swojego poziomu oporu. ...
3. Zrób coś - cokolwiek - aby zacząć. ...
4. Wymień koszty zwlekania. ...
5. Rozłączyć się.

Jakie są 2 rodzaje prokrastynacji?

Osobiście spotkałem się z dwoma rodzajami prokrastynacji, destrukcyjną i produktywną. Destrukcyjna prokrastynacja: wszystko, co odsuwa Cię od celu na dłuższą metę lub na stałe. Jeśli dążysz do celu, destrukcyjne odkładanie działania polega na tym, że nie masz za sobą skupienia i pragnienia.

Jak motywujesz prokrastynację?

10 najlepszych wzmacniaczy motywacji i zabójców prokrastynacji

1. Szybko poruszaj się po nowych umiejętnościach i wspaniałych pomysłach.
2. Utwórz fałszywe ograniczenie. ...
3. Nie sprawdzaj poczty przez pierwszą godzinę pracy. ...
4. Uczyń swoją listę rzeczy do zrobienia. ...
5. Poruszaj się i oddychaj, jakbyś był podekscytowany. ...
6. Ustaw zegar i obracaj korbą, aż usłyszysz sygnał dźwiękowy. ...
7. Użyj drobnych elementów rozpraszających, aby odeprzeć duże zakłócenia. ...
8. Wybierz dobre dźwięki. ...

Czy zwlekanie jest oznaką inteligencji?

10. Bardzo zwlekają. Mahesh Garkoti mówi, że inteligentni ludzie mogą zwlekać z codziennymi zadaniami, głównie dlatego, że pracują nad ważniejszymi sprawami. ... Psycholog z Wharton, Adam Grant, sugeruje, że prokrastynacja jest kluczem do innowacji i że Steve Jobs wykorzystał ją strategicznie.